아르기닌 보충제 공복에 먹어도 될까?

 

 

아르기닌은 아미노산 중 하나로 피로와 근육기능 개선, 간기능 회복을 위해 관심을 많이 가지는 영양제입니다. 

오늘은 아르기닌을 어떻게 먹는 것이 바람직한지 알아보겠습니다.

포스팅 내용 중  아르기닌과 함께 섭취할 때 주의해야할 약에 대한 설명은 처음 복용할 때 증상이 발생하는지 주의를 기울여주시면 됩니다. 예를 들어 저혈압이 발생할 가능성이 있지만 혈압이 잘 조절되는 일반 고혈압환자보다는 고령, 심장질환 이력이 있을 경우, 혈압 조절이 잘 되지 않을 경우, 아르기닌 투여 용량이 높을 경우라면 더욱 주의가 필요하겠습니다. 

1. 아르기닌의 효능?

√ 혈관 건강 개선: 아르기닌은 체내에서 산화질소(NO)로 변환되어 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 고혈압을 완화하고 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.
√ 운동 성능 향상: 운동 전 아르기닌을 섭취하면 근육으로의 혈류를 증가시켜 산소와 영양소 공급을 원활하게 하고, 운동 중 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 근육 회복을 촉진하여 운동 성과를 높일 수 있습니다.
√ 면역력 강화: 아르기닌은 면역 세포의 활동을 촉진시켜 감염이나 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.
성장 호르몬 분비 촉진: 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 성장과 세포 재생을 도울 수 있습니다. 이 때문에 아르기닌은 어린이와 청소년의 성장에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
√ 상처 치유 촉진: 아르기닌은 단백질 합성을 촉진하고 혈류를 증가시켜 상처 치유를 가속화하는 데 도움을 줍니다.
정신적 스트레스 완화: 아르기닌은 스트레스 호르몬의 분비를 조절하여 정신적인 긴장을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 아르기닌은 공복에 섭취해도 될까?

아르기닌(Arginine)은 일반적으로 공복에 섭취해도 괜찮습니다. 공복에 섭취할 경우 흡수율이 높아져 효과를 극대화할 수 있다는 의견도 있습니다. 특히 운동 전이나 아침에 공복 상태에서 섭취하면 혈액 순환 개선, 성장 호르몬 분비 촉진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
하지만 사람마다 위장이 민감한 정도가 다를 수 있으므로, 공복에 아르기닌을 섭취했을 때 속이 불편하거나 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 아르기닌 섭취 시 주의가 필요한 약은 어떤게 있을까?

 

아르기닌을 섭취할 때 주의해야 할 약물은 여러 가지가 있습니다. 특정 약물과 아르기닌이 상호작용할 수 있으므로, 다음과 같은 약물을 복용 중이라면 주의가 필요합니다:
√ 혈압 약물(항고혈압제):
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮출 수 있기 때문에, 이미 혈압을 낮추는 약물(예: ACE 억제제, 베타 차단제 등)을 복용 중이라면 혈압이 과도하게 낮아질 위험이 있습니다.
√ 혈전 예방 약물 및 항응고제:
아르기닌은 혈액 순환을 개선하는 효과가 있지만, 혈액 응고를 방해할 수 있는 가능성도 있습니다. 항응고제(예: 와파린)나 혈전 예방 약물(예: 아스피린)을 복용 중일 때는 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
√ 인슐린 및 당뇨병 치료제:
아르기닌이 혈당 수치를 낮출 수 있어 당뇨병 치료제를 복용 중인 경우 혈당 수치가 너무 낮아질 가능성이 있습니다. 인슐린과 함께 복용할 경우 특히 주의가 필요합니다. 기전은 인슐린 분비를 촉진하고 혈관을 확장시킴으로써 당소비를 증가시킬 수 있습니다. 
√ 발기부전 치료제:
아르기닌은 발기부전 치료제(예: 실데나필, 타다라필)와 함께 복용할 경우 혈압이 과도하게 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
√ 칼륨 보충제 및 이뇨제:
아르기닌은 혈중 칼륨 수치를 높일 수 있기 때문에, 칼륨 보충제나 특정 이뇨제(특히 칼륨 보존성 이뇨제)와 함께 복용하면 고칼륨혈증(혈중 칼륨 과잉) 위험이 있습니다. 아르기닌은 신장에서 칼륨의 재흡수를 촉진할 수 있는데 생성된 산화질소(NO)가 신장 내 혈관을 확장시켜 영향을 미치는 것으로 추측됩니다.

 

4. 아르기닌의 권장섭취량은?

하루에 2~6g 정도의 아르기닌 섭취하는 것이 일반적입니다. 

5. 아르기닌 복용 시 이상반응?

√ 위장 문제:
아르기닌은 과다 섭취 시 위장 장애, 메스꺼움, 복통, 설사 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 공복에 고용량으로 섭취할 경우 이러한 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 과다 섭취의 기준은 하루 10g이상 섭취를 말합니다.
√ 저혈압:
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에, 혈압이 이미 낮은 사람이나 혈압 약을 복용 중인 사람에게서는 저혈압을 유발할 수 있습니다. 저혈압 증상으로는 어지럼증, 피로, 심한 경우 실신 등이 있을 수 있습니다.
√ 고칼륨혈증:
아르기닌이 혈중 칼륨 수치를 높일 수 있기 때문에, 신장 기능이 저하된 사람이나 칼륨 보충제를 복용 중인 사람은 고칼륨혈증의 위험이 있습니다. 고칼륨혈증은 근육 약화, 부정맥, 심장 마비 등의 심각한 증상을 초래할 수 있습니다.
√ 알레르기 반응:
드물게, 아르기닌에 대해 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상을 포함할 수 있습니다.

√ 포진 악화:

하루 6g 이상 장기간 복용할 때 상대적으로 라이신 결핍으로 인한 포진 악화가 일어날 수 있습니다.